「立つだけで疲れる」「どこに力を入れればいいかわからない」そんな声をよく耳にします。白山市の当院にも、そんなお悩みを抱えた方が多く来られます。
K様もそのお一人でした。着地の瞬間に体がのけぞり、片足立ちになると骨盤が後ろに傾いてしまう。膝は曲がったまま、首は前に出て、お腹の力が抜けてしまう。ご本人も「どこに力を入れているのかわからない」と不安そうでした。
実は、姿勢の崩れには「見えない原因」があります。それは、骨盤の中にある「仙骨」という小さな骨の動きです。骨盤全体を後ろに傾けようとすると、反り腰は防げます。でも、仙骨だけは前に傾いてほしいのです。この「別々の動き」ができないと、体幹は安定しません。
K様には、横向きに寝て片足を上げる運動をお伝えしました。上げているのは左足なのに、効いてくるのは反対側の腰。「ここが効くんですね」と驚かれていました。これが、仙骨を前に傾ける筋肉を目覚めさせる第一歩です。
さらに、肋骨と骨盤を内側に締める感覚も大切です。お腹の横にある「くびれ筋」を呼吸だけで働かせる。力むのではなく、息を吐き切るまで吸わない。それだけで、体は勝手に安定していきます。
K様は「めっちゃ安定してきました」と笑顔を見せてくださいました。理論と感覚、両方が腑に落ちたとき、体は変わり始めます。
松任や野々市からも多くの方にお越しいただいています。姿勢のお悩み、一度ご相談くださいね。
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