巻き肩を治そうと背中を締める。それ逆効果です

巻き肩を治そうとYouTubeを見ながら背中を締める運動を続けていたのに、なぜか肩がジーンと痺れるようになってしまった。何度やっても良くなる気配がなくて、「このままで大丈夫なのかな」と不安になっていたT様。

実は、T様の背中はすでに締まりすぎていたんです。だから、一般的な「背中を締めましょう」という情報は、逆効果になっていました。

初回のカウンセリングでは、まず歩き方を動画で撮影させていただきました。画面に映るご自分の姿を見て、T様は驚かれていました。「真っ直ぐ歩いているつもりだったのに、こんなに左に傾いていたなんて」と。

前屈の動きをスローモーションで確認すると、頭は十分に倒れているのに、腰はずっと反ったまま。立ち上がる時も、腰の力だけで体を起こしているような状態でした。回旋動作では、右と左で回りやすさが全く違っていて、普段から上半身が左にねじれていることもわかりました。

「自分の体がこんな風になっているなんて、初めて知りました」とT様。動画で客観的に見ることで、ようやく体の使い方のクセに気づけたんです。

そこから、T様に合わせた運動療法をスタートしました。背中を丸める練習、骨盤を後ろに回す練習、右の背中を締める筋力強化。一つひとつの動きを確認しながら、「ここが伸びている感覚、わかりますか」と声をかけながら進めていきました。

「ちゃんとした人に診てもらって、ちゃんとしたところで動作を教えてもらえれば、自分的にも頑張れる」とおっしゃっていたT様。今では、ご自宅でもバランスボールを使って背中を丸める練習を続けていらっしゃいます。

白山市や松任、野々市からも、姿勢のお悩みでたくさんの方にお越しいただいています。自己流で頑張ってきたけれど効果が出ないという方は、ぜひ一度ご相談くださいね。