歩く度に足首が痛い原因

「前に倒れるのは平気なのに、起き上がるときだけ腰が痛い」そんな違和感を抱えていたN様。部活も忙しい学生さんで、右足首の痛みも気になっていました。歩くとき、地面を蹴る瞬間に力が抜けて、膝がグッと伸びてしまう。ジャンプも両足では怖くてできない。そんな状態が続いていたんです。

最初は「足首が痛いだけ」と思っていたそうです。でも動画で歩き方を確認すると、立ち上がる瞬間、腰だけを支点にして体を起こしていることがわかりました。本来なら股関節や胸の背骨も動くはずなのに、腰だけが過剰に反ってしまっている。これが「腰痛の正体」だったんです。

さらに足首も、外側に重心が偏り、指先で踏ん張りすぎていました。本来使うべき筋肉が眠ったまま、無理な力で動いていたんですね。だから痛みが出る。そして痛みをかばうように動くから、また腰に負担がかかる。悪循環でした。

施術では、まず足首の柔軟性を取り戻すことから始めました。つま先を反らせるストレッチ、かかとで内外均等に体重を乗せる練習。次に股関節を使って立ち上がる感覚を体に覚えさせていきます。腰を反らさないように意識しながら、お尻の筋肉で後ろに引く動き。最初は「こんなので立てるの?」と不思議そうでしたが、繰り返すうちに「あ、腰が楽」と実感されていました。

胸の背骨を丸める呼吸法も取り入れました。息を吐きながら背中全体を使う。そうすることで、腰だけに頼らない姿勢が自然と身についていきます。セルフケアの方法もお伝えしたので、練習前にご自身でも続けていただけるようになりました。

施術後、足首を反らす動きがスムーズになり、「痛みが軽くなった」とのこと。立ち上がるときの腰の違和感も和らいで、表情がパッと明るくなったのが印象的でした。

白山市や松任、野々市からもたくさんの方にお越しいただいています。姿勢や動きのクセでお悩みの方は、ぜひ一度お気軽にご相談くださいね。