仕事で重い荷物を持ち上げる時、腰に痛みが走る。そんな経験はありませんか?
N様も、まさにそのお悩みを抱えていらっしゃいました。「荷物を持ってから立ち上がる時に、どうしても腰が痛くて」と、最初にご相談いただいた時の表情を今でも覚えています。
実は、腰が痛くなる方の多くは「腰の力で持ち上げている」という共通点があります。N様も、荷物と足の距離が遠く、膝が伸びる時に腰も一緒に反ってしまっていました。つまり、腰を支点にして重いものを持ち上げていたんです。
でも本当は、腰ではなく「股関節とお尻の筋肉」を使うのが正解。床を踏む力で立ち上がれば、腰への負担は驚くほど減るんです。
そこでN様には、まず「荷物との距離を近づける」こと、そして「足を前後に開いて、体重を股関節に乗せる」ことをお伝えしました。右足を前に出して、左足を内股気味にすると、自然と右のお尻に体重が乗ります。この状態で荷物を体に沿わせながら持ち上げると、腰ではなく背筋の力で持てるようになります。
「あ、腰が楽です」と、N様が初めて実感された時の笑顔が印象的でした。長年のクセで身についた動作は、ちょっとした意識で変えられるんです。
当院では、こうした日常生活での体の使い方まで丁寧にアドバイスしています。白山市、松任、野々市からも多くの方にお越しいただいており、姿勢や動作のクセを見直すことで、体への負担を減らすお手伝いをしています。腰のつらさでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談くださいね。
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